{"id":4332,"date":"2017-08-11T15:15:20","date_gmt":"2017-08-11T15:15:20","guid":{"rendered":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/?page_id=4332"},"modified":"2017-08-11T20:56:21","modified_gmt":"2017-08-11T20:56:21","slug":"stretching-e-ginnastica-posturale","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/?page_id=4332","title":{"rendered":"Stretching e ginnastica posturale"},"content":{"rendered":"<p align=\"center\">Gli esercizi di Stretching e di ginnastica posturale sono necessari per mantenere il corpo\u00a0 umano agile\u00a0 e sano, per sconfiggere la rigidit\u00e0 e per affrontare ogni attivit\u00e0 in forma smagliante.<\/p>\n<p align=\"center\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4333\" src=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ginnastica-posturale.jpg\" alt=\"ginnastica-posturale\" width=\"770\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ginnastica-posturale.jpg 770w, http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ginnastica-posturale-300x156.jpg 300w, http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ginnastica-posturale-768x399.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><br \/>\nLo stretching \u00e8 una ginnastica dolce tra le pi\u00f9 efficaci e gli obiettivi sono di garantire agilit\u00e0, elasticit\u00e0 ed energia vitale.<br \/>\nLo stretching, insieme agli esercizi di ginnastica posturale , hanno un notevole\u00a0 effetto sul piano psicologico, quale distensione, serenit\u00e0 e benessere, non sono faticosi esono facili\u00a0 da realizzare. Si tratta semplicemente di assumere posizioni che permettono alla forza di gravit\u00e0 di svolgere tutto il \u201clavoro\u201d in vece nostra. Lo stretching ha come effetto l\u2019allungamento muscolare, che conferisce resistenza alla fatica, l\u2019aumenta della flessibilit\u00e0 dei muscoli evitando traumi, indurimenti e rigidit\u00e0.\u00a0 Pu\u00f2 essere praticato\u00a0 a qualsiasi et\u00e0,\u00a0\u00a0 con un minimo impegno di tempo e di energia. Lo strumento indispensabile \u00e8 la buona volont\u00e0.<\/p>\n<p>Lo Stretching ed il posturale aiutano a :<\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Migliorare la respirazione e la circolazione;<\/li>\n<li>Migliorare la sensibilit\u00e0 muscolare;<\/li>\n<li>Aumentare l\u2019energia, riducendo la fatica;<\/li>\n<li>Prevenire disturbi e strappi muscolari;<\/li>\n<li>Combattere efficacemente lo stress;<\/li>\n<li>Preparare i muscoli alle attivit\u00e0 sportive;<\/li>\n<li>Rallentare l\u2019invecchiamento;<\/li>\n<li>Combattere i dolori da posture scorrette.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La chiave di volta\u00a0 per ottenere risultati e benefici \u00e8 la regolarit\u00e0. Non \u00e8 importante la quantit\u00e0, ma la qualit\u00e0 dei movimenti. Non forzare mai i propri limiti soprattutto nei casi in cui c\u2019\u00e8 l\u2019anamnesi positiva di precedenti traumi.<br \/>\nL\u2019individuo, durante l\u2019esecuzione degli esercizi, deve\u00a0 cercare sempre il rilassamento completo e una\u00a0 respirazione \u00a0lenta e il pi\u00f9 possibile \u00a0\u00a0naturale e costante senza mai trattenere il respiro.<br \/>\nIl tempo consigliato per ogni esercizio \u00e8 indicato dall&#8217;istruttore (dai 30 secondi ad 1 minuto). Infatti se la posizione deve provocare l\u2019allungamento di un muscolo che in passato ha subito un trauma o uno strappo, il tempo richiesto per provocare l\u2019allungamento \u00e8 pi\u00f9 lungo a causa della componente fibrosi- cicatriziale\u00a0 che si \u00e8 formata e che riduce enormemente l\u2019elasticit\u00e0 del muscolo.<\/p>\n<p>La \u00a0\u00a0prevenzione per il mal di\u00a0 schiena e per gli\u00a0 squilibri muscolo-scheletrici\u00a0\u00a0 dovrebbe avere\u00a0 inizio gi\u00e0 dall\u2019infanzia attuando tutti gli strumenti per il controllo e il monitoraggio della postura allo scopo di\u00a0 conseguire uno sviluppo armonioso dell\u2019organismo.<\/p>\n<p><strong>Le posizioni posturali e lo stretching<\/strong>, <strong>eseguiti con cadenza di 1 &#8211; 2 sedute settimanali<\/strong>, <strong>aiutano l\u2019uomo a resettare\u00a0 continuamente l\u2019apparato muscolo-scheletrico<\/strong> <strong>ripristinando la \u00a0simmetria degli emisomi<\/strong> <strong>con una distribuzione corretta del peso corporeo.<\/strong><\/p>\n<p>Gli esercizi andrebbero eseguiti anche in pieno benessere poich\u00e9 l\u2019individuo non si accorge di\u00a0 subire continuamente, nella vita quotidiana,\u00a0 piccole contratture e di attivare, involontariamente ed\u00a0 inavvertitamente, a scopo antalgico, una posizione posturale scorretta, , che provocher\u00e0, a sua volta, una ulteriore contrattura di compenso generando un circolo vizioso fino all\u2019evidenza fisica e fino alla manifestazione dolorosa persistente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gli esercizi di Stretching e di ginnastica posturale sono necessari per mantenere il corpo\u00a0 umano agile\u00a0 e sano, per sconfiggere la rigidit\u00e0 e per affrontare ogni attivit\u00e0 in forma smagliante. 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