{"id":65,"date":"2013-04-04T09:20:18","date_gmt":"2013-04-04T09:20:18","guid":{"rendered":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/?page_id=65"},"modified":"2015-06-12T20:57:44","modified_gmt":"2015-06-12T20:57:44","slug":"corsi-di-fitness","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/?page_id=65","title":{"rendered":"FITNESS"},"content":{"rendered":"<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-740 alignleft\" src=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/fitness-300x156.jpg\" alt=\"fitness\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/fitness-300x156.jpg 300w, http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/fitness.jpg 722w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><span class=\"Apple-style-span\" style=\"font-style: normal;\"><span class=\"Apple-style-span\">AEROBICA<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>La ginnastica aerobica per definizione \u00e8 detta di resistenza (o endurance): capacit\u00e0 da parte dell&#8217;organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il pi\u00f9 a lungo possibile.<\/em><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>GLI OBIETTIVI<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Gli obiettivi su cui basare un sistema di allenamento aerobico sicuro ed efficace si basa sui seguenti principi fondamentali, che sono anche le basi per ottenere un generale stato di benessere fisico:<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em><strong>Frequenza<\/strong>: quante volte viene eseguito l&#8217;allenamento;<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em><strong>Durata<\/strong>: tempo dedicato all&#8217;allenamento;<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em><strong>Intensit\u00e0<\/strong>: con quale grado di forza, energia, difficolt\u00e0;<\/em><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>EFFETTI POSITIVI<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Migliora la forza e la resistenza muscolare.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Favorisce l&#8217;aumento dell&#8217;elasticit\u00e0 muscolare ed osteo-legamentosa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sviluppa la coordinazione neuro-muscolare.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Determina l&#8217;equilibrio del peso corporeo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-741 alignleft\" src=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/baby-fit-300x237.jpg\" alt=\"baby fit\" width=\"300\" height=\"237\" srcset=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/baby-fit-300x237.jpg 300w, http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/baby-fit.jpg 460w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>BABY\u00a0FIT<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>L&#8217;Accademyc Dance ha creato un nuovo corso dedicato ai pi\u00f9 piccoli. <b>BABY FIT<\/b> \u00e8 una nuova attivit\u00e0 nata per i bambini, che permette loro di avvicinarsi al fitness in un contesto ludico e divertente.<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Scoperta ed apprendimento di gesti e movimenti<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Educazione alla coordinazione dinamica generale<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Conoscenza e percezione globale del corpo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Educazione al miglioramento della capacit\u00e0 di equilibrio<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Avviamento alla acquisizione dei primi fondamentali concetti spaziali e temporali<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Avviamento alla vita di gruppo, intesa a favorire il processo di socializzazione, la conoscenza dell\u2019altro, la capacit\u00e0 di giocare insieme<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Educazione respiratoria<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Educazione posturale<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-742 alignleft\" src=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/step.jpg\" alt=\"step\" width=\"213\" height=\"300\" \/>STEP<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>La lezione musicale pi\u00f9 gradita da donne e uomini che da dieci anni coinvolge ed emoziona il pubblico grazie a semplici ma intense e divertenti coreografie. Questo famoso &#8220;scalino&#8221; di altezza variabile consente lo svolgimento di esercizi in sequenza che permettono di ottenere un ottimo allenamento che condiziona soprattutto il sistema cardiorespiratorio e cardiocircolatorio, oltre ad un condizionamento a livello psicomotorio e ad un miglioramento delle proprie prestazioni sportive (coordinazione, agilit\u00e0, velocit\u00e0).<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>La velocit\u00e0 di esecuzione non troppo sostenuta e la caratteristica di essere una lezione a basso impatto rendono questo tipo di attivit\u00e0 adatta ad un pubblico veramente eterogeneo.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Ottimo per tutti dal principiante al pi\u00f9 esperto.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-743 alignleft\" src=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/stretching-300x123.jpg\" alt=\"stretching\" width=\"300\" height=\"123\" srcset=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/stretching-300x123.jpg 300w, http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/stretching.jpg 612w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><span class=\"Apple-style-span\">STRETCHING<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Rilassa e distende i muscoli, previene l&#8217;osteoporosi, tendiniti di ogni genere ed il mal di schiena, aiuta la concentrazione infondendo uno stato di tranquillit\u00e0 mentale. Indicato nella preparazione e nel defaticamento di tutti gli sport.<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Benefici sulle articolazioni<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Attenua le malattie degenerative<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Stimola la lubrificazione articolare<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Benefici sul sistema nervoso<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sviluppa la consapevolezza del proprio corpo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Riduce lo stress<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Favorisce la coordinazione e l&#8217;apprendimento degli schemi motori<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">E&#8217; rasserenante e rilassante<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Benefici sul sistema muscolare e tendineo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Incrementa la flessibilit\u00e0 e elasticit\u00e0 di muscoli e tendini<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Migliora la capacit\u00e0 di movimento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">E&#8217; un ottima forma di riscaldamento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">E&#8217; un sussidio per alleggerire la fatica<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Previene traumi muscolari ed articolari<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Diminuisce la pressione arteriosa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Favorisce la circolazione sia sanguigna che linfatica<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Migliora ed aumenta la capacit\u00e0 polmonare<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-744 alignleft\" src=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/pump-300x181.jpg\" alt=\"pump\" width=\"300\" height=\"181\" srcset=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/pump-300x181.jpg 300w, http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/pump.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><span class=\"Apple-style-span\" style=\"font-size: 20px; font-weight: bold;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">TONE UP<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Nasce per tutti coloro che vogliono un&#8217;efficace allenamento senza rinunciare al coinvolgimento tipico delle lezioni musicali fluide e continue. Grazie all&#8217;utilizzo di attrezzi come le body bar, i pesetti e gli elastici, lo svolgimento della lezione risulta sempre vario pur mantenendo una struttura di lavoro periodicizzata.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Le sessioni di allenamento vengono organizzate in cicli, dalle 2 alle 4 settimane, per permettere un condizionamento ed adattamento ottimale. Rimane pur sempre la possibilit\u00e0, per i nuovi partecipanti, di inserirsi nella classe grazie a dei moduli di lavoro semplici e di facile apprendimento.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>I risultati che si possono ottenere, seguendo in maniera costante una classe di Tone Up, vanno dal miglioramento dell&#8217;efficienza dei sistemi cardiorespiratorio e cardiocircolatorio alla diminuzione di grasso corporeo, grazie alla migliorata tonicit\u00e0 muscolare ed una pi\u00f9 elevata capacit\u00e0 funzionale a livello osteoarticolare.<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>AEROBICA La ginnastica aerobica per definizione \u00e8 detta di resistenza (o endurance): capacit\u00e0 da parte dell&#8217;organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il pi\u00f9 a lungo possibile. GLI OBIETTIVI Gli obiettivi su cui basare un sistema di allenamento aerobico sicuro ed efficace si basa sui seguenti principi fondamentali, che sono anche le<a href=\"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/?page_id=65\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":2,"menu_order":3,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/65"}],"collection":[{"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=65"}],"version-history":[{"count":25,"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/65\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2685,"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/65\/revisions\/2685"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/accademyc-dance.com\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}