AEROBICA
La ginnastica aerobica per definizione è detta di resistenza (o endurance): capacità da parte dell’organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile.
GLI OBIETTIVI
Gli obiettivi su cui basare un sistema di allenamento aerobico sicuro ed efficace si basa sui seguenti principi fondamentali, che sono anche le basi per ottenere un generale stato di benessere fisico:
Frequenza: quante volte viene eseguito l’allenamento;
Durata: tempo dedicato all’allenamento;
Intensità: con quale grado di forza, energia, difficoltà;
EFFETTI POSITIVI
- Migliora la forza e la resistenza muscolare.
- Favorisce l’aumento dell’elasticità muscolare ed osteo-legamentosa.
- Sviluppa la coordinazione neuro-muscolare.
- Determina l’equilibrio del peso corporeo
BABY FIT
L’Accademyc Dance ha creato un nuovo corso dedicato ai più piccoli. BABY FIT è una nuova attività nata per i bambini, che permette loro di avvicinarsi al fitness in un contesto ludico e divertente.
- Scoperta ed apprendimento di gesti e movimenti
- Educazione alla coordinazione dinamica generale
- Conoscenza e percezione globale del corpo
- Educazione al miglioramento della capacità di equilibrio
- Avviamento alla acquisizione dei primi fondamentali concetti spaziali e temporali
- Avviamento alla vita di gruppo, intesa a favorire il processo di socializzazione, la conoscenza dell’altro, la capacità di giocare insieme
- Educazione respiratoria
- Educazione posturale
STEP
La lezione musicale più gradita da donne e uomini che da dieci anni coinvolge ed emoziona il pubblico grazie a semplici ma intense e divertenti coreografie. Questo famoso “scalino” di altezza variabile consente lo svolgimento di esercizi in sequenza che permettono di ottenere un ottimo allenamento che condiziona soprattutto il sistema cardiorespiratorio e cardiocircolatorio, oltre ad un condizionamento a livello psicomotorio e ad un miglioramento delle proprie prestazioni sportive (coordinazione, agilità, velocità).
La velocità di esecuzione non troppo sostenuta e la caratteristica di essere una lezione a basso impatto rendono questo tipo di attività adatta ad un pubblico veramente eterogeneo.
Ottimo per tutti dal principiante al più esperto.
STRETCHING
Rilassa e distende i muscoli, previene l’osteoporosi, tendiniti di ogni genere ed il mal di schiena, aiuta la concentrazione infondendo uno stato di tranquillità mentale. Indicato nella preparazione e nel defaticamento di tutti gli sport.
- Benefici sulle articolazioni
- Attenua le malattie degenerative
- Stimola la lubrificazione articolare
- Benefici sul sistema nervoso
- Sviluppa la consapevolezza del proprio corpo
- Riduce lo stress
- Favorisce la coordinazione e l’apprendimento degli schemi motori
- E’ rasserenante e rilassante
- Benefici sul sistema muscolare e tendineo
- Incrementa la flessibilità e elasticità di muscoli e tendini
- Migliora la capacità di movimento
- E’ un ottima forma di riscaldamento
- E’ un sussidio per alleggerire la fatica
- Previene traumi muscolari ed articolari
- Benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio
- Diminuisce la pressione arteriosa
- Favorisce la circolazione sia sanguigna che linfatica
- Migliora ed aumenta la capacità polmonare
TONE UP
Nasce per tutti coloro che vogliono un’efficace allenamento senza rinunciare al coinvolgimento tipico delle lezioni musicali fluide e continue. Grazie all’utilizzo di attrezzi come le body bar, i pesetti e gli elastici, lo svolgimento della lezione risulta sempre vario pur mantenendo una struttura di lavoro periodicizzata.
Le sessioni di allenamento vengono organizzate in cicli, dalle 2 alle 4 settimane, per permettere un condizionamento ed adattamento ottimale. Rimane pur sempre la possibilità, per i nuovi partecipanti, di inserirsi nella classe grazie a dei moduli di lavoro semplici e di facile apprendimento.
I risultati che si possono ottenere, seguendo in maniera costante una classe di Tone Up, vanno dal miglioramento dell’efficienza dei sistemi cardiorespiratorio e cardiocircolatorio alla diminuzione di grasso corporeo, grazie alla migliorata tonicità muscolare ed una più elevata capacità funzionale a livello osteoarticolare.